تبلیغات
جاده سلامت ( ورزش ، سلامتی ، زندگی ) - تاثیرات مثبت ورزش کردن بر کاهش افسردگی و اختلالات روحی
 
جاده سلامت ( ورزش ، سلامتی ، زندگی )
 
 

11


افسردگی یكی از شایع ترین اختلالات روانی و یكی از بیماری هایی است كه از نظر بار بیماری هزینه زیادی را به سیستم بهداشتی درمانی تحمیل می كند افسردگی نوعی اختلال خلق است كه در آن فرد احساس غم، عدم لذت و دلسردی كرده و قادر نیست مسرت وخوشی را احساس نماید .


بدون در نظر گرفتن نژاد و طبقه و موقعیت اجتماعی،افسردگی می تواند در هر فردی بروز نماید. علایم خاص آن عدم رضایت، از دست دادن انرژی و علایق، اعتماد به نفس پایین،. احساس غم و گناه، تغییر در اشتها و الگوی خواب است .


به نظر روانشناسان، ورزش بهترین راه پیشنهادی مناسب،كم هزینه و با اثرات جانبی حداقل می باشد و به عنوان یكی ازروش های پیشگیری و حتی درمان افسردگی خفیف مطرح می باشد. علاوه بر اثرات اقتصادی و صرف هزینه برای درمان، افسردگی اثرات دیگری نیز در بر دارد.


هنگام افسردگی و استرس، احتمال مراقبت مناسب از خود، داشتن تغذیه مناسب و فعالیت های بدنی كمتر شده و با افزایش سطح هورمون های مربوطه، فرد بیشتر در معرض مشكلات بهداشتی قرار می گیرد .


با این حال، ورزش و فعالیت های بدنی مزایا و فواید فراوانی دارد مطالعه ای در كشور فنلاند نشان داد افرادی كه حداقل 2 یا3 بار در هفته ورزش می كنند به طور معناداری كمتر افسرده وعصبانی می شوند، كمتر استرس دارند و بدگمانی و حس عدم اعتماد كمتری در مقایسه با افرادی كه اصلا ورزش نمی كنند دارند، همچنین درك آنها از سلامتی، بهداشت و تندرستی بهتر بوده و دارای سطح بالایی از احساس وابستگی و تعلق و احساس قوی تری از ارتباط اجتماعی هستند.


 نهایتاً ارتباط قوی بین احساس خوب بودن از نظر روانی و ورزش كردن منظم وجود دارد.با ورزش علایم اضطراب و افسردگی كاهش یافته و بابهبودی خلق، احساس خوب بودن را ارتقاء می بخشد.حتی یك جلسه ورز شهای هوازی و بی هوازی می تواند اثرات مثبتی برخستگی و عصبانیت داشته باشد.


نوشته : زهره نوروزی مسئول کمیته روانشناسی استان چهار محال وبختیاری






نوع مطلب :
برچسب ها : ورزش و کاهش افسردگی،
لینک های مرتبط :


شنبه 25 مهر 1394 12:10 ب.ظ
باسلام

وبلاگنوی س فرهیخته مطلب شما درب سایت قلم تو منتشر شد


منتظر مطالب خوب شما هستیم


باتشکر
قلم تو
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : زهرا مطهری
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :